焦虑，是人对感知到的威胁、风险、困境或危险表现出高度敏感的心理状态，根源在于人对不确定性社会后果的高度敏感的心理状态，并对生活感到无所适从，而造成焦躁不安的状态。适度焦虑很正常，有助于激发内在动机，变压力为动力。情绪会来也会走，人的情绪有很强的自我调节和康复能力，不必过度懊恼和担忧。但如果焦虑已经影响到正常的生活和学习，我们就需要了解焦虑的来源，正视并缓解焦虑。

        心理学中有一个著名的伤痕实验：

        实验组织者先是对所有的被测试者说：“这个实验的目的是观察人们对面部有伤痕的陌生人的感觉如何，态度如何。”然后，每一个被测试者都被安排到不同的没有镜子的小房间里，由专业的化妆师在他们的左脸上画出一道触目惊心的伤痕。画完之后，被测试者被允许用一面小镜子看看自己化妆后的效果，看完以后这个镜子就会被拿走。在此后的整个实验过程中，被测试者都没有机会再看到自己的样子。镜子被拿走后，化妆师告诉被测试者说，要在他们的伤痕表面上涂一层粉末，以防止伤痕不小心被擦掉。实际上，这是化妆师用纸巾偷偷抹掉了伤痕的所有痕迹。当然，被测试者对这件事情是毫不知情的。做完这一切后，这些被测试者都分别被派往各医院的候诊室。他们的任务是去观察人们对他们面部伤痕的反应。规定时间到了。所有返回的被测试者，毫无例外地叙述了相同的感受-人们对他们比以往更粗鲁了，更不友好了，而且总是盯着他们的脸看。可实际上，他们的脸跟平常没有任何区别！他们之所以得出这样的结论，是因为他们先前看到自己脸上有疤痕的样子，这导致了他们产生了错误的认知。

        上述心理学实验表明，自我认知影响了人们对外界的判断。在这个实验中，被测试者感觉到所有人对他们都不友好了。这种自己认为的不友好，只是被测试者幻想出来的他人的眼光，并非他人真正的眼光。这个实验说明：一个人内心怎样看待自己，对感受外界对自己的看法有影响。

        因此，客观、全面地认识自己，是减少内耗、消除焦虑的根本。