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想象放松训练
发表时间:2022-11-02 13:46:18

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想象放松一《海滩》

我静静地躺在海滩上,周围没有其他的人,蓝天白云,湛蓝的大海,岸边是高大的椰树,身下是绵绵的细沙,阳光温柔地照在身上,我感到无比的舒畅。

微风带着一丝海腥味轻轻地拂过我的脸颊,我静静地聆听着海浪悦耳的歌唱,阳光照得我全身暖洋洋的,我感到一股暖流顺着我的头部,流进我的右肩,让我感到温暖、沉重;我的呼吸变得越来越慢,越来越深,这股暖流又流进我的右臂,再流进我的右手,整个右手也感到温暖、沉重;这股暖流又流回我的右臂,从后面流进脖子,脖子也感到温暖、沉重;我的呼吸变得更加的缓慢深沉,这股暖流又流进我的左肩,左肩感到温暖、沉重;我感到越来越轻松,这股暖流又流进我的左臂,再流进我的左手,左手也感到温暖、沉重。这股暖流又流回我的左臂,左臂感到温暖、沉重;我变得越来越轻松,心跳变慢了,心跳更有力了,这股暖流又流进我的右腿,右腿也感到温暖、沉重;我的呼吸缓慢而又深沉。这股暖流流进我的右脚,整个右脚也感到温暖、沉重;这股暖流流进我的左腿,整个左腿也感到温暖、沉重;我的呼吸越来越深,越来越轻松。这股暖流流进我的腹部,腹部感到温暖、沉重;这股暖流流进我的胃部,胃部感到温暖、轻松;这股暖流最后流进我的心脏,心脏也感到温暖、轻松;心脏又把暖流送到了全身,我的全身都感到了温暖而沉重,舒服极了。

我的整个身体都十分平静,也十分安静,我已经感觉不到周围的一切了,周围好像没有任何东西,我安然地躺在海边,非常轻松,十分自在……